Condición física
La condición física es un conjunto de atributos físicos evaluables que las personas tienen o
logran, y que se relacionan con la capacidad de realizar actividad física . Sus componentes
pueden reunirse en dos grupos: aquellos relacionados con la salud y aquellos relacionados
con el rendimiento deportivo
En el ámbito educativo, la condición física se vincula fundamentalmente con la salud, y
considera aquellos componentes que se ven afectados favorable o negativamente por el
nivel habitual de actividad física, que están relacionados directamente con un estado de vida
saludable.
Desde esta perspectiva, la condición física se define como: “La capacidad de realizar tareas de
la vida cotidiana con vigor y efectividad, y con suficiente energía para disfrutar del tiempo libre
y la recreación, sin caer en la excesiva fatiga y previniendo la aparición de lesiones".
Los componentes de la condición física relacionados con la salud abarcan la composición
corporal, la resistencia cardio/respiratoria, la flexibilidad y la resistencia/fuerza muscular. Estos componentes son mejorables con el entrenamiento
sistemático, lo que permite disminuir la probabilidad de presentar factores de riesgo o
enfermedades relacionadas con el sedentarismo
Componentes físicos evaluados
Antropometricos
Hace referencia a los aspectos relacionados con las
dimensiones corporales de una persona. Las pruebas
aplicadas para evaluar este componente permiten
determinar el Índice de Masa Corporal (IMC) y la
acumulación de grasa en la zona central del cuerpo.
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| Formula para determinar el IMC |
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| Tabla clasificación según IMC. OMS |
Resistencia aerobica y rendimiento cardivascular
Se relaciona con la capacidad biológica que permite
mantener un esfuerzo a intensidad media o baja
con suficiente aporte de oxígeno.
Para estimar el rendimiento cardiovascular, se usa
como fundamento científico la frecuencia cardíaca
y el consumo de oxígeno.
- Test de Cafra: El objetivo de este test es determinar la capacidad adaptativa cardiovascular de los estudiantes a partir de cargas de trabajo de mediana intensidad durante la marcha. Esta prueba permite estimar el consumo de oxígeno de un individuo durante el trabajo aeróbico y su rendimiento cardiovascular. En los estudios de Educación Física, desde 2010 a la fecha, este test se utiliza para identificar a estudiantes que pueden presentar riesgo cardiovascular y así eximirlos de rendir el test de Navette, dada su mayor exigencia.
Rendimiento muscular
Hace referencia a la capacidad de trabajo de los
músculos. Dentro de este componente, se evaluó
la fuerza y la resistencia muscular. La fuerza
muscular es la capacidad de un músculo o un grupo
de músculos de generar tensión; la resistencia
muscular hace referencia a la capacidad de los
músculos de aplicar una fuerza submáxima3
de
forma repetida o de mantener una contracción
muscular durante un período de tiempo prolongado
(Lamela, 2009; Nogueira, 2002).
- Abdominales cortos: Esta prueba se utiliza para evaluar la resistencia de la musculatura flexora del tronco.
- Salto largo a pies juntos: El objetivo de esta prueba es evaluar la fuerza explosiva del tren inferior.
- Flexo-extensión de codos: Esta prueba se utiliza para medir la resistencia de la fuerza del tren superior.
Flexibilidad
Se define como la capacidad funcional de las
articulaciones de moverse en todo su rango o
bajo la influencia de fuerzas externas, sin dañar
músculos ni articulaciones. Está determinada
por dos componentes: la movilidad articular y la
elasticidad muscular (Lamela, 2009).
- Flexión de tronco adelante (Test de Wells – Dillon adaptado): El objetivo de esta prueba es determinar el rango de movimiento de la articulación coxofemoral y de la columna lumbar; determinar la capacidad de elongación de las musculaturas isquiotibial y glútea, y determinar la capacidad flexora de la columna vertebral.
Potencia aerobica máxima
Es la capacidad máxima de consumo de oxígeno
del organismo durante un esfuerzo físico máximo.
- Test de Navette: Este test se utiliza para evaluar la potencia aeróbica máxima, es decir, la capacidad que tiene el cuerpo para suministrar el oxígeno necesario a los músculos durante un esfuerzo físico.
Referencia pagina web Agencia de calidad de educación
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